Dar 10 000 mil passos por dia.

  No livro "Um Passo de cada vez" eu escrevi o desafio dar 10 000 passos por dia porque o fazia sempre, era uma motivação grande para mim e quando atingia o objetivo do dia ficava imensamente feliz.

Desde que estou doente não tenho feito exercício físico, é da cama para o sofá e pouco mais.

Um dia, a minha irmã Luísa, mandou-me a foto deste desafio através do wattsapp como quem quer dizer...Carina precisas de voltar a fazer o desafio dos 10 000 passos, que tu própria escreveste no livro "Um Passo de cada vez"

Como não saio muito de casa, pensei para mim, eu percebo Luísa, eu tenho todas as soluções nesse livro, mas neste momento não consigo.

Só hoje percebi que era uma desculpa de mau pagador, pois eu posso continuar a dar os 10 000 passos por dia, mesmo sem sair de casa.

 Obrigada  Luísa  pelo alerta. Tens razão...Bora lá dar 10 000 passos por dia, bora lá mexer o corpo,  bora lá perder peso. 

Num próximo poste vou fazer uma lista com os passos que dei em cada dia. Não esperem grande coisa nos primeiros tempos, pois estou toda enferrujada 😁,  mas aos poucos chego lá, é só dar um passo de cada vez 🤣

Um grande beijo para a minha grande irmã Luísa... Amo-te!❤

Eu disse não aos refrigerantes

    Eu disse não aos refrigerantes!

Já há muito tempo que sei que o meu corpo não gosta de refrigerantes. Após bebê-los sentia a barriga inchada e sempre que possível evitava-os.

Não conseguia perceber como é que muitas pessoas os consegiam beber em grandes quantidades. Será que era só a mim que eles faziam mal?

Como não sou médica

Fiz uma pesquisa rápida para perceber melhor como funcionam no nosso corpo e aqui está:

Imagem retirada do Pinterest.

Sim, eles fazem-nos mal e não e só a mim, é a todas as pessoas que os bebem.

Mas também eu, por vezes, me esqueço disso e abuso.

É o néctar ao pequeno almoço, o sumo refrigerante ao almoço, a seven-up a meio da tarde, o ice tea ao jantar. E apesar do meu corpo reagir instantaneamento, eu ignoro-o por vezes.

Sim, o sabor é ótimo mas será que compensa? Nao! Eles fazem-nos mal!

Há uma altura que temos de dizer nao. Nao aos refrigerantes!

Nessas alturas que a consciência bate, fico um mês sem beber refrigerantes para desintoxicar o meu organismo. O que é que bebo? Água, Agua com sabores, Aguas com frutas, chás...(vou beber muitos chás, até vamos ter um ramo de colecção de chás, mas falarei sobre eles mais à frente).

Depois desses mês deixo de sentir necessidade de beber refrigerantes e só bebo em dias de festa.

Se costuma abusar dos refrigerantes...

Experimente ficar um mês sem beber refrigerantes!

Dieta 21 dias

  Depois das festas de Natal e Ano Novo, fui para a balança. Já sabia que tinha engordado devido ao aumento do apetite que sentia, devido aos medicamentos que estou a tomar, mas ver o peso de 97,000 kg na balança, foi um choque. Eu meço 1,54 centímetros, ou seja, pesar mais de 90 kg é muito, demasiado, a lot para mim. Nessa altura pensei: " Eu nunca pesei tanto na vida, preciso de fazer uma dieta já".

Eu já fiz uma dieta em outros tempos e deu resultado. Não, não segui uma dieta baseada em nenhum livro. Não, não acredito em dietas rápidas onde se deixa de comer a, b, c, ou d e perde-se 10 kg num curto período de tempo...bem, acredito que se consiga perder o peso pretendido, o pior é conseguir, mantê-lo. E por vezes essas dietas drástica levam a um aumento de peso no final dela. Isto é a minha opinião.

Assim vou segui o meu coração e fazer a minha dieta 21 dias. 

E porquê que lhe chamo de dieta 21 dias? Dou-lhe este nome porque pretendo emagrecer lentamente e de forma mais duradoura. Vou iniciar com uma ação e vou repeti-la durante 21 dias para o meu corpo e a minha cabeça se habituar a ela. Depois desses 21 dias mantenho a ação e acrescento uma nova ação.

O objetivo é emagrecer, mas, ao mesmo tempo, criar hábitos mais saudáveis. Depois de perder o peso pretendido, o objetivo será mantê-lo.

Eu pretendo chegar ao peso habitual 54/55/56 ou 58 no máximo por isso tenho um longo caminho pela frente.

Se também quiser perder uns kilos acompanhe que em postes posteriores indicarei os passos que deram resultado para mim e que espero que funcione consigo também.